Здоровье сердца: 7 простых привычек, которые его сохранят

Здоровое сердце

Сегодня много пишется о продуктах, которые следует употреблять (и другие продукты, которых, напротив, следует избегать) для здорового сердца. Есть общие принципы здорового образа жизни, такие как регулярные физические упражнения и отказ от курения и употребления алкоголя, которые продлевают "тиканье" нашего моторчика на долгие годы.

Но здоровое сердце не всегда должно рассматриваться только с такой медицинской точки зрения. На фоне сегодняшнего мира постоянной суеты становятся особенно важны и привычки человека.

Канадские исследователи следили за 106 старшеклассниками-волонтёрами в течение 10 недель и обнаружили, что уровень холестерина, индекс массы тела и иммунитетшкольников улучшился после появления возможности делать добрые дела по сравнению с группой своих сверстников, которые не получали шанса заняться волонтёрством.

Получается, что здоровье этого органа связано с эмоциональным поведением человека и его чувствами. Но если вы волонтёр - это ещё не причина для беспокойства о собственном сердце. Существует ряд довольно простых привычек в нашей повседневной жизни, которые помогут сохранить его здоровым на долгие годы жизни, и давайте приведём каждую из них.

Смейтесь как можно чаще

Смех для здоровья сердца

Потому что смех увеличивает приток крови к сердцу. В 2006 году исследование показало, что смех в ответ на беззаботный фильм (по сравнению с реакцией на стрессовые фильмы) увеличивает приток крови примерно также же, как это делают лёгкие физические упражнения, сообщает журнал "Scientific American". Если быть точнее, смех на регулярной основе будет сводить на нет некоторое лишнее напряжение, с которым мы сталкиваемся в нашей повседневной жизни.

Спокойствие - только спокойствие!

Символ спокойствия

В целом беззаботное поведение (не путать с беззаботной жизнью) также может быть полезно для сердца. Людей, которые, в общем, более расслаблены, относят к так называемой личности Типа B - они имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, утверждают американские психологи. Безусловно, стресс повышает риск болезней сердца, поэтому спокойное отношение к повседневным делам и жизни в целом - это отличная привычка.

Будьте оптимистами

Оптимизм полезен для сердца

Видение стакана наполовину полным связано с более длинной жизнью в целом, а защитный эффект оптимизма может быть по крайней мере частично ответственным за здоровое сердце. Гарвардские исследователи проанализировали более 200 предыдущих исследований и обнаружили, что наиболее оптимистичные люди имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи точно не знают, почему, но этот факт может позволить нам лучше заботиться о себе.

Заведите себе пушистого друга

Кот для здорового сердца

...Ну или кошку-сфинкса - домашние животные полезны для сердца. Исследование, проведённое в 2012 году, показало, что владельцы домашних животных с высоким кровяным давлением или повышенным уровнем холестерина имели большую вероятность здорового сердца в старости.

Любите друг друга

Любовь продлевает жизнь!

Времяпрепровождение рядом с любимым человеком - это больше чем просто личные отношения. Объятия, поцелуи и секспомогают уменьшить стресс и понижают кровяное давление, что даёт вам совершенно новый предлог, чтобы найти того самого человека, ради которого стоит потратить свою жизнь, если вы ещё не сделали этого. Пожалуй, для кого-то эта привычка будет не совсем простой, и в этом плане покажется исключением из общего направления данной статьи, однако, факт вышенаписанного утверждения не меняется от этого.

Как долго вы уже сидите?

Сидячий образ жизни

К настоящему времени вы наверняка слышали, что слишком длительное время, которое вы проводите сидя, вредно для вашего здоровья. Но сидячий образ жизни является независимым фактором риска сердечно-сосудистых проблем: люди, которые сидят большую часть дня, имеют на 54 процента больше шансов умереть от сердечного приступа. Важно делать частые перерывы в виде ходьбы.

Достаточно ли вы спите?

Сон для здоровья сердца

Исследование в 2012 году показало, что те, кто спит слишком мало и слишком много, имеет гораздо более высокий риск сердечных проблем. Люди, которые спят меньше шести или более восьми часов в сутки, чаще испытывают инсульт, сердечную недостаточность и инфаркт. Взрослым обычно нужно от семи до девяти часов сна.

Добавить комментарий

Вы выделили текст, содержащий ошибки:
Пожалуйста, напишите, как нам необходимо исправить выделенный Вами текст. Затем просто нажмите кнопку "Автор - двоечник".